Kasdien mus supa daugybė garsų – vieni iš jų malonūs, kiti – erzina. Triukšmas tapo nuolatiniu mūsų gyvenimo palydovu, stipriai kenkiančiu sveikatai.
Kaip kiekvienas iš mūsų galime prisidėti prie triukšmo mažinimo:
- Norėdami ką nors pasakyti namiškiams, nerėkite, o prieikite arčiau ir pasakykite.
- Sumažinkite savo muzikos grotuvo garsą.
- Jei mėgstate garsiai klausytis muzikos, užsidarykite kambario duris.
- Pasirinkite geresnės kokybės ausinukus.
- Naudokite triukšmą slopinančias ausines, ausų kamštukus, būdami triukšmingoje aplinkoje (pjaunant žolę, atliekant statybos, remonto darbus ir kitur).
- Durų ir telefono skambutį nustatykite tokiu garsumu, kuris būtų priimtinas Jums.
- Triukšmingų pramogų metu dažniau darykite pertraukas – išeikite į tylią zoną.
- Asmeniniais grotuvais naudokitės ne ilgiau kaip 1 valandą per dieną.
- Kalbėdami telefonu nesistenkite kalbėti kuo garsiau, esant galimybei, išeikite į vietą, kurioje būsite vienas.
- Pajutę klausos suprastėjimą, kreipkitės į specialistus.
„Tylos dieta“ šiandien!
Išmokite mėgautis ne tik dirbtinai sukeliamu triukšmu, bet pasistenkite suvokti ir iš natūralios gamtos sklindančius garsus ar tiesiog pasidžiaukite tyla. Šią dieną siūlome laikytis „tylos dietos“ – išjungti elektroninius prietaisus ir skirti laiko tyliajam poilsiui: aplankykite, biblioteką, pasivaikščiokite parke ar miške.
Parengė: Kristina Orechovaitė Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje
